Se você busca uma refeição nutritiva, leve e cheia de sabor, o suflê de frango fit é a escolha perfeita! Feito com ingredientes saudáveis e ricos em proteínas, ele é ideal para quem segue uma alimentação balanceada e quer manter a forma sem abrir mão do prazer à mesa.
Além de ser uma opção low carb e proteica, essa receita se destaca por sua textura aerada e sabor irresistível. Perfeita para o jantar ou até mesmo como acompanhamento no almoço, ela combina praticidade e nutrição em um único prato. Agora, vamos ao passo a passo!
Ingredientes:
- Massa:
- 2 xícaras de leite desnatado
- 3 ovos
- Sal a gosto
- 8 colheres de sopa de farelo de aveia
- ½ cebola
- 2 dentes de alho
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- Recheio:
- Frango cozido e desfiado, temperado com sal, pimenta, salsa e um toque de mostarda ou extrato de tomate
Modo de preparo:
- No liquidificador, bata todos os ingredientes da massa, deixando o fermento por último.
- Unte uma forma com o mínimo de manteiga e despeje metade da massa.
- Acrescente o recheio de frango temperado, espalhando bem.
- Cubra com o restante da massa e polvilhe parmesão ralado por cima.
- Asse em forno médio por 30 minutos, até dourar levemente.
Esse suflê saudável e proteico é uma excelente alternativa para variar o cardápio sem sair da dieta. Além de ser rico em proteínas e fibras, graças ao frango e ao farelo de aveia, ele tem uma textura leve e aerada, deixando a refeição ainda mais deliciosa. Experimente e transforme sua alimentação com receitas saudáveis e cheias de sabor!
Thaís Sundfeld é uma apaixonada por uma alimentação saudável e saborosa, o que a levou a explorar receitas equilibradas, práticas e cheias de sabor, sem abrir mão do prazer de comer bem.
