Lanche saudável e fácil: Empadinha de Frango Fit para qualquer momento
Se você busca um lanche saudável e fácil, essa empadinha de frango fit é perfeita! Leve, nutritiva e cheia de sabor, ela combina ingredientes equilibrados e práticos. Com uma massa à base de farelo de aveia e iogurte natural, essa receita é uma opção rica em fibras e proteínas, ideal para quem quer manter a alimentação balanceada sem abrir mão do sabor.
Ingredientes:
Massa:
✅ 2 colheres de sopa de farelo de aveia
✅ 2 colheres de sopa de farelo de trigo
✅ 2 ovos inteiros
✅ 1 colher de chá de amido de milho
✅ 250 ml de iogurte natural
✅ 1 pitada de fermento em pó
✅ Sal a gosto
Recheio:
✅ 3 gotas de azeite
✅ 1/2 cebola média picada
✅ 1/2 peito de frango temperado, cozido e desfiado
✅ Salsa picada, sal e pimenta-do-reino a gosto
A preparação é simples: basta misturar os ingredientes da massa e reservar. Enquanto isso, o recheio ganha vida com frango desfiado, cebola dourada e temperos naturais, trazendo aquele toque caseiro irresistível. Depois, é só montar em forminhas de silicone, intercalando massa e recheio, finalizar com gergelim e orégano, e levar ao forno. Em 40 minutos, você terá uma empadinha dourada, crocante por fora e cremosa por dentro.
Essa receita é uma excelente alternativa para o café da manhã, lanche da tarde ou até pré-treino, já que combina proteínas magras, fibras e gorduras boas. Além disso, por não levar farinha refinada, é uma opção mais nutritiva e leve do que as versões tradicionais.
Que tal preparar esse lanche saudável e fácil hoje mesmo? Prático, gostoso e funcional, ele é perfeito para quem busca equilíbrio na alimentação sem abrir mão do prazer de comer bem. Experimente e aproveite cada mordida! 😋
Thaís Sundfeld é uma apaixonada por uma alimentação saudável e saborosa, o que a levou a explorar receitas equilibradas, práticas e cheias de sabor, sem abrir mão do prazer de comer bem.
